Krabičková dieta - Harmony servis

Pro komplexnější přístup a služby jsme pro Vás připravili balíčky služeb. Najdete v nich jednotlivé služby našeho poradenství, které na sebe svým uspořádáním logicky navazují.

Balíček Basic +

Balíček Basic+ zahrnuje základní analýzu tělesného složení (viz. Analýza tělesného složení - odkaz) doplněnou o výpočet bazálního metabolismu (BMR), segmentální analýzu tělesného složení, hodnotu viscerálního tuku, denní příjem kalorií, metabolický věk, BMI a měření krevního tlaku.
Měření probíhá pomocí digitální váhy a monitoru tělesného složení TANITA, krevní tlak je měřen digitálním tlakoměrem Hartmann Tensoval Comfort.
Segmentální analýza tělesného složení se skládá z měření:
Procenta tělesného tuku s indikátorem zdraví, přesnost 0,1 % a množství svalové hmoty s přesností 100 g

• Celé tělo
• Pravá paže
• Levá paže
• Pravá noha
• Levá nová
• Trup

Hodnota viscerálního tuku:
Viscerální neboli útrobní tuk je tuk, který obklopuje vnitřní orgány. Zjištění množství viscerálního tuku a jeho případné snížení a udržování na přípustné hodnotě pomůže snížit riziko nemocí - srdečních chorob, vysokého krevního tlaku atd. Řekneme Vám, zda je u Vás množství viscerálního tuku v normálních nebo zvýšených hodnotách.

Denní příjem kalorií:
Je množství kalorií potřebných pro základní metabolismus s kaloriemi potřebnými pro metabolismus spojeným s fyzickou aktivitou během dne.

Krevní tlak
Krevní tlak je tlak, který je vyvíjen na stěny cév při transportu krve oběhovým systémem. V souvislosti se životním stylem je skloňována především jeho vysoká hodnota - hypertenze, na kterou mají vliv nesprávné stravovací i pohybové návyky.

Balíček Nutri +

Doplňuje balíček Basic+ o konzultaci a kompletní analýzu stravovacích zvyklostí a pohybové aktivity, výpočet denního energetického příjmu a výdeje, nutričního zastoupení, zhodnocení stravovacích návyků a chyb, doporučení stravovacího programu, optimální pohybové aktivity s důrazem na běžnou habituální aktivitu člověka, vedoucí k podpoření správné redukce hmotnosti.
Nutri+ se tedy skládá z:

• analýzy tělesného složení (viz. Analýza tělesného složení - odkaz), výpočtu bazálního metabolismu (BMR), segmentální analýzy tělesného složení, měření hodnoty viscerálního tuku, denního příjmu kalorií, metabolického věku, BMI a měření krevního tlaku
• kozultace:

1. Vstupní pohovor ke konkrétním přáním a cílům klienta a jeho motivaci ke změně stravovacích a pohybových zvyklostí či životního stylu obecně.
2. Zhodnocení současného způsobu stravování a jeho chyb. Na základě Vašeho týdenního záznamu přijímaných potravin a tekutin bude proveden výpočet energetického příjmu a nutričního zastoupení a jeho srovnání s pravidelnou, kaloricky sestavenou a nutričně vyváženou stravou Harmony servis plus.
3. Doporučení konkrétního stravovacího programu Harmony servis plus na základě Vašich indiviuálních údajů ( bazální metabolismus, dosavadní způsob stravování, životní styl-sedavé zaměstnání, manuálně pracující, celková pohybová aktivita atd.)
4. Rozbor pohybové aktivity na základě týdenního záznamu o vykonané PA, zhodnocení Vašeho energetického výdeje a doporučení optimální pohybové aktivita a pohybového plánu, který podpoří proces správné redukce tělesné hmotnosti. Důraz bude kladen především na habituální (běžnou) PA a ukázku a vysvětlení sestavy cviků, které budete schopni vykonávat doma, vše s ohledem na Vaše individuální možnosti (časové, finanční atd.).
5. Edukace a základní informace v oblasti zdravého stravování. Základní edukace v oblasti Pohybová aktivita a zdraví a rizika spojená s hypokinézou.
6. Vyhodnocení a nastavení cílů.

Balíček Fitness +

Doplňuje balíčky Basic+ a Nutri+ o měsíční tréninkový plán, sestavený podle Vašich potřeb, možností a schopností. Plán je vypracován individuálně pro každého klienta, cílem je podpora správné redukce tělesné hmotnosti, rozvoj funkčních kapacit organismu a získání vhodných pohybových návyků. Podle přání klienta je také možno plán zaměřit spíše na aerobní či posilovací trénink. Součástí balíčku jsou i 2 tréninkové hodiny s osobním trenérem, kdy je jedna hodina zaměřena na cvičení v aerobní zóně, druhá pak na posilovací a kompenzační cvičení.
Fitness+ se skládá z:

• analýzy tělesného složení (viz. Analýza tělesného složení - odkaz), výpočtu bazálního metabolismu (BMR), segmentální analýzy tělesného složení, měření hodnoty viscerálního tuku, denního příjmu kalorií, metabolického věku, BMI a měření krevního tlaku
• kozultace:

1. Vstupní pohovor ke konkrétním přáním a cílům klienta a jeho motivaci ke změně stravovacích a pohybových zvyklostí či životního stylu obecně.
2. Zhodnocení současného způsobu stravování a jeho chyb. Na základě Vašeho týdenního záznamu přijímaných potravin a tekutin bude proveden výpočet energetického příjmu a nutričního zastoupení a jeho srovnání s pravidelnou, kaloricky sestavenou a nutričně vyváženou stravou Harmony servis plus.
3. Doporučení konkrétního stravovacího programu Harmony servis plus na základě Vašich indiviuálních údajů ( bazální metabolismus, dosavadní způsob stravování, životní styl-sedavé zaměstnání, manuálně pracující, celková pohybová aktivita atd.)
4. Rozbor pohybové aktivity na základě týdenního záznamu o vykonané PA, zhodnocení Vašeho energetického výdeje a doporučení optimální pohybové aktivita a pohybového plánu, který podpoří proces správné redukce tělesné hmotnosti. Důraz bude kladen především na habituální (běžnou) PA a ukázku a vysvětlení sestavy cviků, které budete schopni vykonávat doma, vše s ohledem na Vaše individuální možnosti (časové, finanční atd.).
5. Edukace a základní informace v oblasti zdravého stravování. Základní edukace v oblasti Pohybová aktivita a zdraví a rizika spojená s hypokinézou.
6. Vyhodnocení a nastavení cílů.

• Měsíčního tréninkového plánu sestaveného přímo pro Vás podle Vašich osobních cílů a přání.
• 2-krát cvičení s osobním trenérem. Délka cvičební jednotky je 60 min.

Balíček Exclusive +

Ucelený a kompletní balíček služeb zahrnuje všechny služby obsažené v předešlých balíčcích doplněných o vyšetření v laboratoři sportovní medicíny. Celý balíček Exclusive+ se tedy skládá z:

• analýzy tělesného složení (viz. Analýza tělesného složení - odkaz), výpočtu bazálního metabolismu (BMR), segmentální analýzy tělesného složení, měření hodnoty viscerálního tuku, denního příjmu kalorií, metabolického věku, BMI a měření krevního tlaku
• kozultace:

1. Vstupní pohovor ke konkrétním přáním a cílům klienta a jeho motivaci ke změně stravovacích a pohybových zvyklostí či životního stylu obecně.
2. Zhodnocení současného způsobu stravování a jeho chyb. Na základě Vašeho týdenního záznamu přijímaných potravin a tekutin bude proveden výpočet energetického příjmu a nutričního zastoupení a jeho srovnání s pravidelnou, kaloricky sestavenou a nutričně vyváženou stravou Harmony servis plus.
3. Doporučení konkrétního stravovacího programu Harmony servis plus na základě Vašich indiviuálních údajů ( bazální metabolismus, dosavadní způsob stravování, životní styl-sedavé zaměstnání, manuálně pracující, celková pohybová aktivita atd.)
4. Rozbor pohybové aktivity na základě týdenního záznamu o vykonané PA, zhodnocení Vašeho energetického výdeje a doporučení optimální pohybové aktivita a pohybového plánu, který podpoří proces správné redukce tělesné hmotnosti. Důraz bude kladen především na habituální (běžnou) PA a ukázku a vysvětlení sestavy cviků, které budete schopni vykonávat doma, vše s ohledem na Vaše individuální možnosti (časové, finanční atd.).
5. Edukace a základní informace v oblasti zdravého stravování. Základní edukace v oblasti Pohybová aktivita a zdraví a rizika spojená s hypokinézou.
6. Vyhodnocení a nastavení cílů.

• Měsíčního tréninkového plánu sestaveného přímo pro Vás podle Vašich osobních cílů a přání.
• 2-krát cvičení s osobním trenérem. Délka cvičební jednotky je 60 min.
• Spiroergometrie - jedná se o zátěžový test, který nám poskytne informace o tom, jak se tělo chová při maximálním zatížení a odhalí Vaše fyzické možnosti Jeho výsledky vypovídají o výkonnosti kardiovaskulárního systému a o oxidativní kapacitě kosterního svalstva. Je též důležitým diagnostickým parametrem při sledování adaptace organismu na tréninkovou zátěž.

Pro provedení zátěžového testu je nutné se dostavit do Ambulance sportovní medicíny na Fakultu sportovních studií v Brně.